Ayla 澄心康庭 × Cosima
肩頸舒緩太極班
Tai Chi Relief for Neck and Shoulders
鬆筋活絡低衝擊改善姿勢中醫+太極雙師教學
上課時間
逢星期六 3-4pm
上課地點
沙田石門（室內）
班級人數
小班教學（≤10人）
開課日期
2026年3月14日
Course Introduction
課程簡介
Ayla澄心康庭與Cosima康展邁醫學中心醫師聯合推出的「肩頸痛舒緩太極班」，是一個專為肩頸背痛設計的系統化課程。結合傳統中醫理論與太極智慧，以安全、低衝擊方式改善肌筋膜緊繃、姿勢失衡、關節活動度不足及血氣不暢的健康問題。透過金老師的太極實踐與蔡蔡醫師的中醫指導，建立一套可在家延續的自我保健方案，讓療癒效果更持久深入。
這門課程不只教動作，更從經絡、氣血等醫學角度解析痛症根源，幫助您在日常中找回平衡。無論是久坐上班族或有慢性痛症者，都能溫和地恢復活力。
Course Highlights
課程亮點
簡單實用家用方案
學習易上手的太極招式，搭配清晰正確的健康知識，讓您在家就能有效管理肩頸痛症
頂尖太極導師
由國際賽事金獎得主金老師親授，她擁有超過30年的武術修習經驗，以及豐富的教學資歷，能針對您的需求提供細緻指導
專業中醫支持
蔡蔡醫師是香港註冊女中醫師，擁有約10年痛症治療經驗，更是2025年香港誠品暢銷養生著作作者， 能以淺白易懂的方式講解健康知識
無需運動經驗或醫學背景
課程專為初學者設計，不論您是否有運動習慣或健康知識，都能輕鬆跟上並從中受益
Who Is This For
適合對象
- 肩頸背痛患者
- 長期肩頸僵硬、上背痠痛、久坐辦公室人士
- 想以溫和方式恢復活動能力與姿勢的人
- 物理治療或中醫調理中，想配合動作修復者
- 追求健康養生、減壓助眠、提升專注力者
- 對太極或中國文化感興趣，喜歡低衝擊運動的人
- 年齡層：30-60歲（但適合18-70歲，動作可調整）
8-Week Curriculum
詳細課綱
這門由Ayla澄心康庭與Cosima康展邁醫學中心醫師攜手推出的「肩頸舒緩太極班」，是一套完整而循序漸進的8堂系統課程，專為肩頸背痛困擾的都市人量身設計。課程巧妙融入太極哲學，從平衡協調開始，逐步進入調息至肌力柔韌，幫助關節更靈活順暢，層層遞進，讓您由淺入深體會太極身心合一的力量。 整個課程環環相扣，每一堂都建立在前一堂的基礎之上，會全面涵蓋肩頸僵硬、上背痠痛、五十肩、肩周炎、頸痛頭痛，以及肩頸背痛之間的整體關係等常見問題。透過中醫理論指引與太極動作實踐，您將逐步改善肌筋膜緊繃、姿勢失衡、氣血不暢，從根本緩解痛症、強化肩關節、胸椎活動度，並內化呼吸配合與意念引導的要領。八堂後，你將獲得一套流暢的自練方案，讓您在家也能輕鬆延續，帶來持久的改變與身心平衡。
課程以8堂為一個循環，著重提升關節靈活度與促進氣血流動，循序減輕痛症。每堂設有主題，且分為知識理論及動作實踐兩部分：
知識理論
由蔡蔡醫師講解肩頸背痛相關的健康知識，分析課堂動作如何改善痛症，讓學員更深入理解自我調理的方法。
動作教學與指導
由金老師教授及演示標準動作，並個別糾正學員姿勢，配合呼吸及意念引導。
綜合練習
融合理論與實踐，讓您理解每個招式背後的療癒原理。
Meet Your Instructors
導師介紹
金子樺老師
以「醫武同源、身心合一」為核心，打破門派框架，針對都市人常見問題如肩頸痠痛、壓力、氣虛等，設計對應招式，讓古老太極更貼近日常與健康目標。
金子樺老師自幼便投身於北少林武術的修習。隨後，她先後深入研習陳氏、楊氏、武當及龍門太極拳。擁有豐富教學經驗的她，曾在幼稚園、小學、中學及大學教授太極，培養過數以千計的學員。目前，金老師身兼香港太極總會及香港中國國術龍獅總會的太極拳教練與裁判。於各類本地及國際太極比賽中，她屢獲佳績，獎項涵蓋太極拳、劍、扇等，獲得獎牌超過三十枚。此外，她在多個場合不遺餘力地進行交流表演，學生的年齡層橫跨三歲至八十餘歲。近年來，金老師積極參與武術書籍的編撰與媒體拍攝，以弘揚太極及養生之道，並將此視為其畢生的職志。
30+ 年武術經驗國際賽事金獎認證教練
蔡蔡醫師
香港註冊中醫師，畢業於香港中文大學，現任Cosima康展邁醫學中心首席顧問，其養生著作《蔡蔡醫師養生指南》深受讀者好評，在香港誠品2025年度暢銷中文新書健康生活類別中排名第二。
蔡蔡醫師深信大部分身心靈健康問題都可以透過日常養生來預防，因此致力推廣健康養生文化。她希望以簡單易明的方式闡述中醫養生理論，將中醫智慧融入現代生活，令養生變成一種輕鬆且有趣的生活習慣。
註冊中醫師10年痛症經驗暢銷作家
Pricing
收費詳情
1. 報名與付款 Registration & Payment
- 報名須於開課前完成付款，以確認學位
- 付款方式：銀行轉賬、FPS、PayMe 或現金
- 收到付款後，我們將於 2 個工作天內確認報名
- 早鳥優惠僅適用於 2026 年 2 月 17 日前完成付款之報名
- 所有課程費用一經確認及付款，即屬不可退款，不論任何原因，包括個人原因、缺席、更改計劃或任何其他情況。
2. 健康聲明 Health Declaration
- 如患有嚴重疾病、骨折脫位、近期曾接受手術、懷孕或有其他特殊健康狀況，請先諮詢醫生意見。
- 上課前請告知導師您的特殊健康狀況。
- 導師有權要求健康狀況不適合的參與者停止上課。
- Ayla Executive Medical及導師不會對因參與課程而引起的任何傷害負責。
3. 課程變更 Course Changes
- 如因不可抗力因素（如惡劣天氣等）需取消課堂，我們將安排補課或延期。
- 主辦單位保留更改課程內容、導師或場地之權利，並會提前通知學員。
- 八號或以上風球、黑色暴雨警告生效期間，課堂將取消並另行安排。
4. 知識產權 Intellectual Property
- 課程內容、教材及錄影均為 Ayla Executive Medical 之知識產權。
- 未經書面同意，不得錄影、錄音、複製或分發課程內容。
- 課程錄影僅供學員個人學習使用。
5. 私隱政策 Privacy Policy
- 我們將按照《個人資料（私隱）條例》處理您的個人資料。
- 您的資料僅用於課程管理及通訊用途。
- 如有查詢，請聯絡 support@ayla.com.hk。
報名即表示您已閱讀並同意以上條款及細則。
FAQ
常見問題
當然可以！課程專為初學者設計，導師會根據學員進度調整教學方式，確保每位學員都能輕鬆跟上。
不會。太極適合各個年齡層，包括銀髮族。動作溫和，強度可調。
課堂動作由導師針對不同肩頸問題設計，正確練習通常能紓緩痛症。但如屬急性損傷或嚴重疾病，建議先尋求專業醫療意見。
可以。請在開課前告知導師，導師會提供更合適的動作指導，確保安全。
只需穿著鬆身舒適的運動服裝。練習時可能需要脫鞋，請穿著襪子。
我們暫未提供補課機制。若需缺課，請盡早與我們聯繫。
請立即停止並告知導師。
可以！我們提供單堂試堂體驗，收費 $500。