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What is Fitness?剛柔並重的體魄


Fitness refers to a state of physical well-being and the ability to perform daily activities with vigor and ease. It encompasses various aspects of health, including cardiovascular metabolism, muscular strength, physio-mental endurance, body composition, tissue flexibility and overall balance.

Fitness 是指擁有剛柔並重的體魄,並能輕鬆又充滿活力地進行日常生活和運動。Fitness 涵蓋了健康的六大層面,包括心血管代謝循環、肌肉力量、耐力意志力、人體元素、筋骨靈活度及整體平衡。

AYLA's Dimensions of Fitness

 

Cardiovascular Metabolism
心血管及代謝循環

良好的心血管及代謝循環是長壽要訣之一。高效的血液循環及代謝功能,能有效地轉化充足的能量供應身體各組織和器官,並同時快速排走毒素及打敗外來病毒。

Muscular Strength
肌肉力量及爆發力

增加肌肉力量及爆發力不僅使我們大大提升日常活動能力,還有助於維持骨骼健康、預防物理傷害、改善步姿體態和提高新陳代謝率。

Physio-Mental Endurance
耐力及意志力

身心耐力是在繁囂都市生活保持精神健康的關鍵要素。自律的運動習慣能令身體持久力和精神意志力得以提升。有意識的呼吸方式和適量伸展也能改善身體耐力。

Body Composition
人體元素及組織

了解自身的身體成分和比例便能有效在日常生活吃合適的食品。健康和均衡的身體成分,能減少患上疾病的風險,同時能令肌肉質量與身體脂肪得到理想的平衡。

Tissues Flexibility
關節及筋骨靈活度

維持柔軟身體是中老年愉快身心的重要因素之一。提升關節及筋骨靈活度,可以有效舒緩各種痛症慢性病,並使日常活動更加輕鬆自如。

Overall Balance
整體平衡及協調

平衡訓練,可以增強核心肌肉和改善身體的協調性。身體的外和內是連在一起的,身心平衡、剛柔並重能幫助我們改善體質,令身體機能長時間處於理想狀態。

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