肌肉力量和爆發力
提升肌肉力量和爆發力不僅僅可以提高我們日常身體運動能力，它還在維持骨骼健康、預防受傷、改善姿勢和提升代謝率方面起著關鍵作用。
肌肉強化活動的種類繁多，有些以增進或維持體適能為目的而有計劃地進行，有些則為應付日常生活或工作所需而進行。不論兒童、青少年、成人或長者都應該並可以養成恆常進行肌肉強化運動的習慣，以促進骨骼及身體健康。
Muscular Strength: Unlocking Power and Performance
Improving muscle strength and power doesn't just improve our daily physical performance, it also plays a key role in maintaining bone health, preventing injury, improving posture and boosting metabolic rate.
There are many types of muscle strengthening activities, some are planned for the purpose of improving or maintaining physical fitness, and some are carried out to meet the needs of daily life or work. Whether children, teenagers, adults or the elderly should and can form the habit of regular muscle-strengthening exercises to promote bone and body health.
Fitness
Fitness 涵蓋了健康的六大層面，包括心血管代謝循環、肌肉力量、耐力意志力、人體元素、筋骨靈活度及整體平衡。
心血管及代謝循環
良好的心血管及代謝循環是長壽要訣之一。高效的血液循環及代謝功能，能有效地轉化充足的能量供應身體各組織和器官，並同時快速排走毒素及打敗外來病毒。
耐力及意志力
身心耐力是在繁囂都市生活保持精神健康的關鍵要素。自律的運動習慣能令身體持久力和精神意志力得以提升。有意識的呼吸方式和適量伸展也能改善身體耐力。
人體元素及組織
了解自身的身體成分和比例便能有效在日常生活吃合適的食品。健康和均衡的身體成分，能減少患上疾病的風險，同時能令肌肉質量與身體脂肪得到理想的平衡。
關節及筋骨靈活度
維持柔軟身體是中老年愉快身心的重要因素之一。提升關節及筋骨靈活度，可以有效舒緩各種痛症慢性病，並使日常活動更加輕鬆自如。
整體平衡及協調
平衡訓練，可以增強核心肌肉和改善身體的協調性。身體的外和內是連在一起的，身心平衡、剛柔並重能幫助我們改善體質，令身體機能長時間處於理想狀態。
