精氣神

關節及筋骨靈活度

保持身體靈活對於長壽特別重要，特別是隨著年齡增長。提升關節與的筋骨靈活性可以有效緩解各種痛症和慢性病，減少風濕的發病率及令日常活動更加輕鬆自在。

除了日常拉筋鍛鍊肌肉柔韌性，我們亦可進行伸展治療或肌筋膜調理來增加身體靈活度。當身體關節靈活及筋骨柔軟，整體血液循環亦會加以改善，各種中老年的慢性病和炎症產生的機會自然會降低。

AYLA's Dimensions of Fitness

了解自身的身體成分和比例便能有效在日常生活吃合適的食品。健康和均衡的身體成分，能減少患上疾病的風險，同時能令肌肉質量與身體脂肪得到理想的平衡。

良好的心血管及代謝循環是長壽要訣之一。高效的血液循環及代謝功能，能有效地轉化充足的能量供應身體各組織和器官，並同時快速排走毒素及打敗外來病毒。

增加肌肉力量及爆發力不僅使我們大大提升日常活動能力，還有助於維持骨骼健康、預防物理傷害、改善步姿體態和提高新陳代謝率。

平衡訓練，可以增強核心肌肉和改善身體的協調性。身體的外和內是連在一起的，身心平衡、剛柔並重能幫助我們改善體質，令身體機能長時間處於理想狀態。

身心耐力是在繁囂都市生活保持精神健康的關鍵要素。自律的運動習慣能令身體持久力和精神意志力得以提升。有意識的呼吸方式和適量伸展也能改善身體耐力。

維持柔軟身體是中老年愉快身心的重要因素之一。提升關節及筋骨靈活度，可以有效舒緩各種痛症慢性病，並使日常活動更加輕鬆自如。