精氣神

耐力及意志力

心血管耐力與肌肉耐力

耐力是指身體在一定時間內維持某項運動的能力，基本上可以分為心血管耐力和肌肉耐力。

強大的心血管耐力能令心臟和肺部提供更高效的新陳代謝。

良好的肌肉耐力能令我們持續工作而不容易感到疲勞。

意志力並非美德，而是一種生理機制。意志力不是無限的，自制過頭反而不利於健康。選擇合適的大腦訓練才可以令我們培養更強的意志力和耐力。

透過以下方式，我們都可以改善並提升我們的精神力量：

認識自身的身體成分和比例便能有效在日常生活吃合適的食品。健康和均衡的身體成分，能減少患上疾病的風險，同時能令肌肉質量與身體脂肪得到理想的平衡。

健康的心血管及代謝循環是長壽要訣之一。高效的血液循環及代謝功能，能有效地轉化充足的能量供應身體各組織和器官，並同時快速排走毒素及打敗外來病毒。

提升肌肉力量及爆發力不僅使我們大大提升日常活動能力，還有助於維持骨骼健康、預防物理傷害、改善步姿體態和提高新陳代謝率。

透過平衡訓練，可以增強核心肌肉和改善身體的協調性。身體的外和內是連在一起的，身心平衡、剛柔並重能幫助我們改善體質，令身體機能長時間處於理想狀態。

良好的身心耐力是在繁囂都市生活保持精神健康的關鍵要素。自律的運動習慣能令身體持久力和精神意志力得以提升。有意識的呼吸方式和適量伸展也能改善身體耐力。

保持身體柔軟是中老年愉快身心的重要因素之一。提升關節及筋骨靈活度，可以有效舒緩各種痛症慢性病，並使日常活動更加輕鬆自如。