月經前特別肚餓？點解經前一週食慾暴增

週期前一週，你突然好肚餓——想食甜、想食澱粉、想食快餐。

很多女性在黃體期食慾急升，然後怪自己沒有自制。接著來一輪凍飲或加工甜食……崩潰過後，往往覺得更虛。

這不是性格問題。這是身體資源轉移。荷爾蒙把食慾調高；中醫則解釋為什麼同一時間消化會相對不足——尤其脾胃本來已累的時候。

點解經前一週特別肚餓？

現代生理

排卵後進入黃體期——由排卵到經血來臨前。黃體素上升，雌激素（雌二醇）下降。這對組合會令食慾上升，尤其想食高熱量、甜或油膩的食物。

研究顯示，這段時間每日攝取可多約 238–600 大卡。約一半或以上女性在黃體期報告食慾渴望更明顯。想食朱古力很多時在經前一週最勁，亦可延至經期初。

大腦的獎賞／渴望中樞對高熱量食物線索的反應，也比經後更強。所以「明明不餓都想食」是生理——不是你失控的證據。

中醫角度：血海與脾

行經前數日，身體忙著將氣血送往胞宮——血海——準備行經。這種調配會令其餘系統，尤其消化，相對不足。

若本身脾虛，脾胃跟不上這股需求。身體覺得「能量被抽走」，就急著要快燃燃料：糖和澱粉。所以渴望可以來得突然、又很具體。

凍的、加工甜食先升後跌，再傷脾——食慾暴增的惡性循環加劇。

應該改食什麼

這一週，優先選擇脾胃用得著的溫熱、天然甘味、養血食物：

• 紅棗、杞子——暖茶或煮入粥／燕麥
• 定時進食（空腹太久會令崩潰感更大）

用溫熱、溫和甘味代替冰甜品和包裝甜食。你不是在「抵消」荷爾蒙——而是在氣血忙著別處時，給消化一點支持。

每日一穴：足三里（ST36）

足三里（ST36）在膝下、小腿外側，是健脾胃的常用穴。每日每側穩按一兩分鐘，配合飲食轉變——尤其黃體期一週。

若不肯定位置，可請醫師示範一次；之後便是家居習慣。

常見問題（FAQ）

經前一週特別想食朱古力，正常嗎？

正常。黃體期食慾渴望變強——尤其朱古力——非常常見，亦可延至經期初幾日。這是荷爾蒙與獎賞模式，不等於「沒有自制力」。若吃冰凍或加工甜食之後崩潰更明顯，也符合脾虛的故事：燃料太快、太凍。

應該硬忍不吃嗎？

不建議。硬忍黃體期食慾高峰，多數以更大暴食收場。把這一週當支持週：溫熱正餐、天然甘味養血食物、少空腹、少冰和少加工糖——再加上每日按足三里穴。

幾時才算不只是「正常週期變化」？

若經前肚餓、腹脹或疲倦持續影響你——睡眠、工作或情緒——值得做一次體質評估。月經週期變化仍然存在，但脾與血可能需要更多的支持。

若持續影響整個月

若經前肚餓、腹脹或疲倦持續影響生活，歡迎預約 Ayla Executive Medical 作體質評估。我們會釐清是脾虛、血不足，還是更複雜的月經失調，進行全方位的調理。